• STRENGHT + POWER

    PERFOMANCE WORKSHOP

    20-21 октября, Москва, Скотт Пири

Познакомьтесь с передовыми методами развития силы на двухдневном воркшопе

Вы получите глубокое понимание системы EXOS, применяемой для качественного улучшения показателей мощи и силы спортсменов.

Background

Вы получите концентрированную и научно/практически обоснованную информацию от лидера отрасли, и поймете, как реализовать на практике и составлять эффективную программу силовых тренировок с учетом краткосрочных и долгосрочных целей спортсмена.

Background

В ходе уникального двухдневного семинара от компании EXOS Вы детально разбирает все аспекты силового тренинга:

Познакомитесь с методологией EXOS и узнаете о всех восьми компонентах тренировочной системы
Рассмотрите классификацию силовых упражнений, где основным критерием выступает движение и разберете преимущества такого подхода,
Разберете оптимальные варианты тестирования силовых характеристик спортсмена,
Изучите проблемы, с которыми сталкиваются спортсмены и тренеры при применении традиционных подходов к силовому тренингу,
Рассмотрите классификацию силовых упражнений, где основным критерием выступает движение и разберете преимущества такого подхода,
Изучите, как разработать эффективную программу под конкретного человека с учетом его сильных и слабых сторон.

Рассписание

  • День 1

    8:15-8:30 Сбор участников
    8:30-8:45 Регистрация
    8:45-9:45 Лекция: Введение в методологию EXOS
    10:00-10:45 Лекция: Тренировочная программа, основанная на движении
    11:00-12:00 Практика: Работа с верхней частью тела
    12:00-13:00 Практика: Работа с нижней частью тела
    13:00-14:00 Обед
    14:00-16:00 Лекция: Определение и оценка показателей силы спортсмена
    16:15-16:45 Практика: Ротационная сила
    16:45-17:45 Практика: Экстенсивная тренировка
    17:45-18:00 Итоги, вопросы и ответы

  • День 2

    9:00-10:45 Лекция: Программирование
    11:00-12:00 Практика: Олимпийская тяжелая атлетика
    12:00-13:00 Практика: Работа с нижней частью тела
    13:00-14:00 Обед
    14:00-16:00 Лекция: Современные методы тренировки силы
    16:15-17:15 Практика: Интенсивная тренировка
    17:15-17:30 Итоги, вопросы и ответы
    17:30-18:00 Вручение сертификатов. Групповые фото 

Кроме этого Вы узнаете, как правильно использовать:

— кластерные сеты,
— высокоинтенсивные тренировки,
— тренировки с сопротивлением,
— упражнения со свободными весами и различными функциональными тренажерами;
— изометрические и эксцентрические упражнения,
— ступенчатые (стрип и дроп) сеты.

Как это было

PHASE 1

PHASE 2

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС
65 000P

Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

×

Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

×

Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

×

Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

×

Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

×